I migliori alimenti per rafforzare i capelli

09/04/2017 Ludovica Cartaci

L’alimentazione è molto importante per il benessere generale. I capelli, come tutte le parti del nostro corpo, risentono in positivo o in negativo delle nostre scelte alimentari.

Per ottenere e conservare una bella chioma folta, sana e luminosa e far fronte ai fenomeni tipici della primavera come le cadute copiose o l’indebolimento dei capelli, si può giocare d’astuzia integrando la propria dieta con cibi ricchi di elementi nutritivi, che aiutino la crescita e prevengano l’eccessivo indebolimento.

Per rafforzare i capelli e prevenirne la caduta ci sono diverse cure naturali come Krestina, che hanno un tasso di efficacia incredibilmente alto. Anche l’alimentazione è importante, dato che ha un ruolo determinante nella comparsa, o meno, di questi particolari disturbi.

Quali sono i migliori alimenti per rafforzare i capelli e contribuire alla loro bellezza?

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I pesci grassi

Ricchi di omega3 e omega6, pesci come salmone, aringa, sardina e sgombro sono un vero toccasana per la bellezza dei capelli e per la salute, elasticità e tonicità della pelle, cuoio capelluto incluso. I grassi contenuti nel pesce non sono nocivi, anzi, sono considerati grassi buoni, in grado di ripulire le arterie dal colesterolo e stimolare la produzione del cosiddetto buon colesterolo.

Integrare la propria dieta con questi pesci dà un aiuto concreto per rafforzare i capelli, in quanto il cuoio capelluto, per produrre bulbi forti e resistenti, si nutre anche di grasso.

La frutta secca

Noci, mandorle, nocciole, pinoli ed anacardi, pur essendo molto calorici e quindi da consumare in piccole dosi, contengono tantissimi elementi nutritivi fondamentali per rafforzare i capelli e renderli sani e splendenti.

Sono ricche di proteine, omega e zinco, un minerale essenziale, in grado di bloccare la caduta dei capelli, soprattutto quella stagionale o da stress o da carenze alimentari.

I semi

Anche i semi, molto buoni aggiunti in yogurt o minestre, sono ottimi alleati dei capelli. Via libera quindi a semi di lino, di papavero, di chia, di anice.

L’olio extravergine di oliva

Un prodotto tipico della dieta mediterranea, versatile, uno dei condimenti più usati ed apprezzati. L’olio d’oliva è fondamentale per la bellezza di pelle e capelli perché contiene un grande quantitativo di grassi buoni ed aiuta, oltre che a rafforzare i capelli, a ripulire le arterie dal colesterolo cattivo.

Un paio di cucchiaini al giorno, usati come normale condimento, valgono, in termini di principi attivi pro-capelli, quanto molti integratori da farmacia.

Rosso d’uovo

Nel tuorlo dell’uovo c’è un’altissima concentrazione di proteine. Ma non è questa la cosa più importante ed interessante: l’uovo è uno dei pochi alimenti in cui si trova la biotina, che è una vitamina specifica del gruppo delle vitamine B di cui è fatto il capello.

È il principale nutrimento della chioma e, in caso di carenza o scarsa assimilazione, può provocare perdite ed indebolimenti importanti. Consumare 4/6 tuorli la settimana può fare davvero la differenza in termini di ricrescita capillare e rafforzamento dei capelli.

Alimenti ricchi di fermenti lattici

La salute dei tessuti connettivi, cioè capelli, unghie e pelle, dipende molto dallo stato di salute dell’intestino. Un intestino attivo, sano e pulito comporta una miglioria visibile sulla forza e la lucentezza dei capelli.

Per ottenere un intestino in buona salute è necessario curare la flora batterica ed i fermenti lattici hanno esattamente questo compito: una dieta ricca di yogurt o prebiotici da bere o, ancora, di formaggi addizionati con fermenti lattici, è molto utile alla cura dei capelli.

Frutta e verdura

Variare ogni giorno frutta e verdura, cotta o cruda, assicurerà la copertura giornaliera del fabbisogno di vitamine e minerali che servono al benessere generale ma anche a non creare carenze all’organismo.

Quando al corpo mancano le vitamine, i primi ad accusare il colpo sono i capelli.